自分が忙しい時は特に周囲の状況が気にならない。 ただ、自分が暇なとき周囲の人が忙しくしていると、なんだか申し訳ない気持ちになり焦ってくる。 あんまりこの感じは良くない。 そんな時は深呼吸する。結構落ち着きます。 それでも駄目ならコーヒーブレイ…

以下記事が出てたのが気になった。 従業員の休職リスクをAIで予測します - ライブドアニュース 休職リスク、AIで予測 東京海上・NTTデータ: 日本経済新聞 診断した後はどうするんだろ？ 「君、休職しそうだよ？大丈夫？」 とか聞くんだろうか？ そもそも休職…

休職が終わりました。今週から働いています。 といっても、時短勤務で様子見中です。楽勝です。 一生、時短勤務なら良いのに…と思っています。 そういえば、ZOZOTOWN運営会社は基本6時間勤務だとか。 ITの発展で、人間の余暇時間が増えると良いですね。

約３か月におよぶリワークが無事終了しました。 自身の備忘も兼ね、以下に記録として残しておきたいと思います。 １．ストレスや憂鬱感への対処（学び） 頭でグルグル悪いことを考えていると憂鬱感が増す。まずは何に憂鬱感を感じているかを客観的に書き出し…

リワークも今週で終わりです。 復職日時はまだ決まってませんが、近づくにつれ憂鬱感が…。会社行きたくない…。 まー、体調が悪いときはそんなことすら考えられなかったので、これも元気になっている証拠だと思います。 今後はバリバリ働いて収入増やして、自…

減薬しはじめてから、お腹の調子が悪いです。 一週間ほど便秘で、突然腹痛がきて下痢になる。下痢が終わったらスッキリですが…。 最近は暑いから、冷たいものの摂りすぎという可能性もありますが、次回診察時に相談してみよう。 また明日からリワーク。16週…

昨日から原因不明の下痢です。 が、それは我慢してリワークに行きました。 結果、発熱しました…。 体調が悪ければ休むという選択もありですよ、とリワーク先のカウンセラーからアドバイスされました。そりゃそうだ。無理して悪化させては元も子もありません……

リワークでは「SST(ソーシャル・スキルズ・トレーニング)」というプログラムを行います。 簡単に言うと、社会でより良く生活するためのコミュニケーションスキルの訓練です。 ※詳細は以下リンク SST(ソーシャルスキル・トレーニング)とは？SSTはどこで受ける…

今のところリワークは休まず行けていますが、だいぶ疲れてきています。 体が疲れると心も疲れます。最近は毎朝心が折れそうに…。 今が大事と思って、奮起して毎朝出かけています。 多分疲れの理由は睡眠不足かな？とは思っています。朝、起きてもダルく眠い……

3月中旬から始まったリワーク。おおよそ１ヵ月が経過しました。 最初は「楽勝」と思っていましたが、毎朝早くに起きるのはやっぱり辛いですね。 途中で体調を崩したりしましたが、なんとか休むことなく通所できました。 んで、以下が現時点での感想です。 ・…

先日（2月下旬）に自立支援医療（精神通院医療）を申請しました。 正直、年度末ですし2ヵ月くらい認定証の発行までに時間がかかるかなぁと思っていたのですが、4月頭には認定証を頂けました（申請から1ヵ月ちょい）！ やるな！官（公務員）よ！早いではない…

今日から新年度の働き始めの方は多いのではないでしょうか？ 休職になってから同じような境遇の色々な方のブログを拝見していますが、社会復帰に向け着々と前進しているので羨ましいと思うと同時に頑張って欲しいという気持ちにもなります。 自分も頑張らな…

タイトル通りです。 不規則な生活をしている時は、曜日感覚もなく月曜日とか憂鬱ではなかったんですが、リワークも始まり規則正しい生活になると、やっぱり月曜日は憂鬱です。リワークにはきていますが、これが会社なら休んでしまっていたかも…。 月曜日が待…

リワークが始まってしばらく経ちました。個人的には、なかなか楽しみながら参加出来ているかなと思います。 ※朝は眠くてしょうがないですが…。 まだ始まってちょっとの期間しか過ぎていないのですが、早くも脱落していく人がいます。 また、毎週金曜日は晴れ…

3月も下旬なのに東京は雪ですね。天気が悪いと気分が落ち込みます…。 今日は休職に至ったターニングポイントを改めて振り返りたいと思います。 1.部署異動 これが最大のターニングポイントでした。なかなかの激務部署で睡眠不足の日々。激務には耐えられたの…

リワークに行くのと、会社に行くのとを比べた場合、圧倒的にリワークの方が楽です。 リワークは緊張しませんが、諸々手続きで会社に行く時はかなり緊張します。 何でかな？と考えているんですが、なかなか答えが出ません。 強いて言えば、会社にいくと劣等感…

お金って、休職している皆さんの最大の悩みなんじゃないでしょうか？ 休職して、お金の事でさらに病状悪化する人もいるんじゃないでしょうか？ 今日は本格的に生活費（固定費）を試算してみました。 生きていくのに最低限のお金でも結構必要とわかった…。正…

体調を崩してから、この時期は手足が冷えてツラいです。 自律神経の乱れから手足の冷え症状がきているのでは？と適当に先生には言われています。 自律神経をどうこう自分ではできないのですが、以下をやりながらなんとかしています。 １．あたたかい飲み物を…

休職中は、言い方が悪いですが正直暇です。 いやいや、働けよ！って思うかもしれませんが、会社から休むよう指示されているので働けません（ありがたいことなんですが…）。 今まで会社に行っていた時間がまるっと空くので、時間が余りまくります（ぜいたくな…

先日、自立支援医療（精神通院医療）を申請しました。 多少手続きは面倒でも申請しておいて損はないと思います。 医療費の自己負担額が1割になります。しかも所得や疾病等に応じて自己負担上限月額が設定されます。これは大きい。 必要な書類は以下です。 ・…

未来のことを考えるとストレスです。しかも、どうでもいいような内容で…。 たとえば、「次の診療で先生が診断書を準備してくれているっていってたけど、準備忘れていたらどうしよう」とか…。しょうもない…。 考えていると、まだ実現していない未来の事なのに…

リワーク準備開始です。本日説明会がありました。 てっきり今週からでもスタートするのかと思ってましたが、早くて1ヶ月半後からの開始となりそうです…。長い。 リワーク開始までの大まかな予定は以下です。 ・会社の担当者含めた３者面談 ・主治医含めた３…

23時就寝。9時30分起床。寝すぎた。眠りが浅い。お金の不安からか、ホームレスになる夢をみる…。 今日は午前中に自立支援医療の申請について保健所に聞きに行った。 主治医の診断書(自立支援医療用)が必要とのこと(うつ病診断されているので多分発行されます…

2014年3月頃から不眠症(この時点でうつ病と診断されていました)となり、通院しながら働いていたが2016年4月頃に完全にダウン。心が折れました…。 1回、それなりに長い休暇をもらいつつ会社には行っていたが、一向に良くならず…。 そんなこんなで、しばらく休…

なかなか寝付けず深夜1時…。うどん二玉たべてしまった。 寝たのは深夜2時すぎか。11時起床。9時間睡眠。寝すぎ。朝から不安と憂鬱が…。 憂鬱だが、この機会をチャンスととらえたいと思う。見事に復活して、皆をアッと言わせたい。 また、会社に頼らなくとも…

ここ最近ずっと体調不良です。睡眠剤なしでは眠れなくなりました。 そんな状態で、色々なひとの勧めで休職することに(1月位から)。 色々不安(特にお金…)ですが、一応一家の大黒柱として立ち直らなければいけないのです。 無事復職できれば良いのですが…。 気…